ベークラの挑戦

ベークラの挑戦

ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

意外と知らなかったお風呂とスポーツは関係

体脂肪率8%チャレンジ中のベークラです。 先日の記事で4月20日までに体脂肪8%を目指す中で「毎日入浴する」ということを加えました。 この記事ではスポーツと入浴の関係と入浴の効果を書いていきます。 私が毎日入浴しようとした理由 入浴の効果 水圧につ…

目指せ体脂肪率を8%!!シーズンに向けたカラダ作り

やばい、 これはやばい こんにちは、ベークラです。 ここ最近は練習中の走りやウェイトトレーニングも順調に来ていたのですが、ここに来て問題発生。 体脂肪率が爆上がりしている!! なぜ?なぜなんだ!? 思い返せば、陸上選手になってから体重は増やそう…

本当にやりたいことは声を出して、自分から動くことでしか出来ない

こんにちは、ベークラです 皆さんはやりたいことってできていますか? 私ですか? 私は幸運なことに現在好きなことで生きています。 ですが、社会に出て最初の頃は自分の好きなことすら分からず、むしろ好きなことをしてはいけないとまで思う時期もありまし…

重いものを持つと身長が縮む!?ウェイトトレーニングと骨の成長

「ウェイトトレーニングをやりすぎると背が縮む!」 「重いものを担ぐと背が縮む!」 「子どものころに筋トレをしすぎると背が伸びない!」 なんてこと聞いたことありませんか? 筋トレはその名前の通り、筋肉を大きく・強くするトレーニングですが、実は同…

陸上短距離選手は必須?クレアチンの真実

クレアチンって本当に必要なの? クレアチンを飲んでも大丈夫なの? クレアチンを飲むと太るって聞いた などの疑問にこたえていきます。 陸上競技の実業団所属のベークラです。 100m・200m種目の短距離選手です。 この記事の内容はこちらです クレアチンって…

バレンタインに欲しいのはチョコ味のプロテインバー??

そろそろバレンタインの時期ですね 男性はそわそわし、女性はどんなチョコや物をあげようか悩んでいるのではないでしょうか? 最近の男性は筋トレを趣味にしている人も増えてきて、体型や健康に気をつけている人が多くなりました 実はバレンタインにまで そ…

第2回ウェイトトレーニングMAX測定会

やってきましたMAX測定!! 冬季トレーニングも順調に進み、 日頃のウェイトも徐々に重い重量が持てるようになってきました なので今回のMAX測定は前とは違い、 少し自信がある状態で臨みました MAX測定を行う意味 MAX測定はトレーニングの適切な強度を設定…

これがプロテイン?おすすめの面白いプロテイン

みなさんはプロテインを選ぶときに何を重視していますか? 味? 値段? 内容? でも正直、どのプロテインも変わらないなと思う人もいると思います じゃあ、思い切って見た目で選びませんか? 今から紹介するプロテインは見た目は完全にネタに近いです しかし…

陸上競技短距離選手に有酸素性トレーニングは必要なのか?

短距離選手に1000m走は必要なのか? 20分間走は必要なのか? これは私が長年疑問に思っていたことでした というのも 私は「長距離種目が苦手で、できることならやりたくない」という選手だったからです しかし、部活のメニューで冬になると必ず1000m走が長距…

ユティックマガジン企画〜新人特集〜

こんにちは、倉部です ユティックマガジン企画です 今回は4月から入社する予定の新入社員特集です 来シーズンは2名が入社する予定です ますます、ユティックが賑やかになるのが 嬉しいです ここではユティックマガジンに掲載予定の記事を 載せていきます(…

陸上好きの人に読んで欲しいおすすめ作品「一瞬の風になれ」

みなさんは 「一瞬の風になれ」という 作品を知っていますか? サッカー部だった主人公の神谷新二と 天才スプリンターの一ノ瀬連を中心とした 青春陸上ストーリーも作品です 一瞬の風になれ(第1部) posted with ヨメレバ 佐藤多佳子 講談社 2009年07月15日…

私がゴールした後にガッツポーズをする理由

みなさんは100mや200mなどの トラック種目で1着でゴールした後に どんな表現をしていますか? 私はだいたい、 ガッツポーズをしています タイムが良かった時は雄叫び付きです (最近はタイムが悪くても叫んでる気が・・・) しかし、これは陸上を始めた頃に…

【陸上選手必見】おすすめのサングラス【AirFly エアフライ】

陸上選手にとってサングラスは 強い人の証となっていますね 以前、私も100m10秒6台が出たら サングラスを買おう!と頑張っていました しかし、サングラスを手に入れてから思いました 「もっと早く買えばよかった!!」 本当はサングラスをかけるのに 強いか…

スポーツにおいて理想的な精神状態とは?

みなさんは試合やレース前に 緊張したり、不安になったりしますか? 私はとても緊張しやすい性格なので どんな小さい大会でも緊張しています しかし、たまに緊張しない瞬間があり、 その大会やレースは良い成績で終わることが多いです そこで 「スポーツ選手…

筋トレで使うと効果的なトレーニングギア3選

みなさん、筋トレをする時にトレーニングギアは使っていますか? ここでいう筋トレとは ウェイトトレーニングのことを指します トレーニングギアを使うことで 安全に、効果的にトレーニングを進めることができます なのでこの記事ではおすすめのトレーニング…