ベークラの挑戦

ベークラの挑戦

ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

ミニハードル走でみる走りの「ため」と「切れ」の正体

こんにちは、倉部です 走りの練習中にコーチから 「走りに切れがないよ」 「もっと空中でためを作って」 などと言われたことはありませんか? 何本も走ったり、本気で走っていると そんなこと考える余裕もありません また、空中のためや走りの切れというのが…

筋肉痛はもう嫌だ!筋肉痛になる前にやるべきケアはストレッチじゃない

みなさん運動楽しんでいますか? 激しい筋トレや厳しい練習、 久しぶりに動いた後に訪れるのが 筋肉痛!! この筋肉痛さえなければ もっと練習できたり、運動するのに と思う人も多いと思います 翌日の筋肉痛を防ぐために 行うことが多いのは 「ストレッチ」…

最大限に筋肥大させるための筋トレの回数・セット数とは?

こんにちは、倉部です 徐々に筋トレで追い込めるようになり、 メニューの回数やセット数を変えようか 考えられるようになりました そこで現在のセット数や回数は 本当に筋肥大のためになっているのか?? と考えました 今回は現在のメニューを通して 筋肥大…

コーヒーを飲むと筋力が上がる!コーヒーとスポーツの関係についての真実

みなさん、コーヒーは好きですか? 私は昔から大好きで 毎日3杯は飲んでいます ある日、練習後にコーチから呼び止められ 「おいお前、コーヒー飲むのやめろ」 と言われました 理由を聞くと 「コーヒーは嗜好品だからスポーツをしている お前には余計なもの…

スポーツ選手にとって7時間の睡眠時間では足りない理由

部活やクラブでスポーツをしていて 最近、成績が伸びなかったり、 怪我をよくしてしまったりしてませんか? その原因は寝不足かもしれません でも、よく中高生のスポーツ選手に 睡眠時間について聞くと 「よく寝れてます」 「昨日7時間たっぷり寝れました」 …

フリーペーパー企画〜全日本実業団と日本選手権リレー編〜

フリーペーパー企画第3弾です 私がユティック陸上部の中でやっていることの1つに フリーペーパー作りがあります 現在、作っているフリーペーパーを紹介して、 制作経過をお見せしていくコーナーです 今回は前回の続きである全日本実業団のページの続きと 日…

最大限に筋トレの効果をあげる休息時間を考える

こんにちは、倉部です 筋トレにも慣れてきて 徐々に体を追い込めるようになってきました 現在の練習メニューは大学時代の先生に相談しながら 私が計画を立てているのですが、ふと 休息時間ってこれでいいの取ろうか? と疑問に思いました 現在のセット間の休…

筋肥大に効果的なサプリメントと効果を紹介

上の画像は以前、私が飲んでいたサプリメントたちです この頃は約16種類飲んでいました そんなに多くの種類を飲んでいた理由は 筋肉は大きくしたい!!! でした 筋肥大を狙いに筋トレをしている選手は 多いのではないでしょうか? この記事では ・何が筋肥…

疲労に効果があるサプリメントと効果

こんにちは、 サプリメント担当の倉部です みなさん、サプリメント飲んでますか? 私はサプリメントというものが 大好きなのですが、世の中の反応は 「サプリメントなんて本当に効果あるの?」 「サプリメントって危なくないの?」 「サプリメントを飲むとド…

ユティックマガジン企画〜目次と全日本実業団〜

フリーペーパー企画第2弾です 私がユティック陸上競技部の中で やっていることの1つに フリーペーパー作りがあります 現在、作っているフリーペーパーを 紹介して、制作経過をお見せしていく コーナーです 今回は表紙にあった 全日本実業団についてのペー…

ミニハードル走の始め方と気をつける点

本日も昨日と同じくらい寒くなりました そんな日は暖かいコーヒーが美味しく感じます 最近はドトールのドリップコーヒーを朝に飲むのに ハマっています こんにちは、倉部です 練習内容編 練習結果編 ミニハードル走 80mインターバル 今日の反省編 練習内容…

ウェイトトレーニングMAX測定

今日の練習は MAX測定でした. (脳筋タイプの短距離選手です)