ベークラの挑戦

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ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

ボディーケア

陸上選手が肉離れになったらこれを読め!肉離れ直後3日間の過ごし方

「肉離れ」 なんと憎らしい単語でしょうか。 スポーツ選手にとってケガはつきものと言いますが、ケガをしてしまったら誰でもショックなものです。 ケガ直後の行動は競技復帰までの速さに影響するので、冷静に行動をしなくてはいけません。 しかし、肉離れに…

陸上短距離選手におすすめのサングラス【AirFly エアフライ】

短距離選手にとってサングラスは強い人の証となっていますね。 以前、私も100m10秒6台が出たらサングラスを買おう!と頑張っていました。 しかし、サングラスを手に入れてから「もっと早く買えばよかった!!」と思い、かなり後悔しました。 本当はサングラ…

筋トレや練習をしていて体重が増えない!体重を増やす7個のコツ

日々激しい練習や筋トレをしていて練習中に「お前細いな、もっと体重増やせ」なんて言われてませんか? 実際に食事を増やしてみたのに「体重増えてない!!」なんてことも・・・ また、体重は増やしたいけど脂肪で増やしたくないとも思いますよね。 なので、…

筋肉痛はもう嫌だ!筋肉痛になる前にやるべきケアはストレッチじゃない

みなさん運動楽しんでいますか? 激しい筋トレや厳しい練習、久しぶりに動いた後に訪れるのが筋肉痛!! この筋肉痛さえなければもっと練習できたり、運動するのにと思う人も多いと思います。 翌日の筋肉痛を防ぐために行うことが多いのは「ストレッチ」です…

スポーツ選手にとって7時間の睡眠時間では足りない理由

部活やクラブでスポーツをしていて 最近、成績が伸びなかったり、 怪我をよくしてしまったりしてませんか? その原因は寝不足かもしれません でも、よく中高生のスポーツ選手に 睡眠時間について聞くと 「よく寝れてます」 「昨日7時間たっぷり寝れました」 …