ベークラの挑戦

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ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

筋トレ

重いものを持つと身長が縮む!?筋トレと骨の成長について

「筋トレをやりすぎると背が縮む!」 「重いものを担ぐと背が縮む!」 「子どものころに筋トレをしすぎると背が伸びない!」 なんてこと聞いたことありませんか? 筋トレはその名前の通り、筋肉を大きく・強くするトレーニングですが、実は同時に骨の強度も…

筋トレで使うと筋トレの効果が上がるトレーニングギア3選

みなさん、筋トレをする時にトレーニングギアは使っていますか? ここでいう筋トレとはウェイトトレーニングのことを指します。 トレーニングギアを使うことで安全に、効果的にトレーニングを進めることができます。 この記事では私が使用しているオススメの…

筋トレの「順序」を工夫して効率をあげよう!

みなさんは筋トレするときにエクササイズの順番は考えていますか? 「気分で腹筋から始めよ」 「上半身をずっとやって、一気に下半身しよ」 「クリーンとかスナッチは最後にやろ」 なんて思ってませんか? 筋トレの順番を工夫することで効率的に身体を鍛える…

肉離れの選手必見!!肉離れ中におすすめの過ごし方は筋トレだ!

突然訪れるケガといえば 肉離れ 調子が良かったり、これからって時にやってしまいますよね。 そんな時、早く復帰したい!!早く治したい!!と思っているはず。 せっかくなら、強くなって戻りたいと思いませんか? じゃあ筋トレしましょう!! 走ったり、飛…

筋トレの効果をあげる7つのコツ!

みなさん、筋トレしてますか? これから始めようとしている人やもう筋トレにハマっている人もいると思います。 この記事では初心者でも筋トレのメニューが作れるように筋トレのコツを7つに分けて紹介します。 1.目的の把握・ニーズ分析 筋トレの目的 トレー…

子どもに筋トレってさせていいの?子どもの筋トレの噂と真実

みなさんは「子ども時代に筋トレをすると背が伸びなくなる」なんて聞いてことありませんか? 私も最近まで信じていました。 でも、実は逆だったんです。 本当は「子どもにウェイトトレーニングをさせると背が伸びるかも」が真実です。 実は5歳でもレジスタン…