ベークラの挑戦

ベークラの挑戦

ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

練習

第2回ウェイトトレーニングMAX測定会

やってきましたMAX測定!! 冬季トレーニングも順調に進み、日頃のウェイトも徐々に重い重量が持てるようになってきました。 なので今回のMAX測定は前とは違い、少し自信がある状態で臨みました。 MAX測定を行う意味 MAX測定はトレーニングの適切な強度を設…

スポーツにおいて理想的な精神状態とは?

みなさんは試合やレース前に緊張したり、不安になったりしますか? 私はとても緊張しやすい性格なのでどんな小さい大会でも緊張しています。 しかし、たまに緊張しない瞬間があり、その大会やレースは良い成績で終わることが多いです。 そこで「スポーツ選手…

やりすぎは害?静的ストレッチの適正な継続時間・タイミング・強度

スポーツ選手なら避けては通れないものに「ケガ」があります。 ケガから復帰後やケガの防止にコーチはなんて言ってますか? 以前の私のコーチは 「肉離れをした??全力でストレッチをしろ!体が硬いからケガをしたんだ!!毎日、筋肉が痛いくらい伸ばせ!!…

2019年の抱負を全力で書きました!

明けましておめでとうございます! ユティックの倉部勇哉です。 年が開け、2019年になりました。 皆さんはどんな三が日をお過ごしですか? 日本の文化では1月2日に書き初めで新年の抱負を書くというものがあります。 私は書き初めではなく、ここブログで今年…

RAMPプロトコルを意識したウォーミングアップの作り方

みなさんはウォーミングアップはしていますか? また、どんなアップをしていますか? アップもせずにいきなり運動したり、適当にアップしていませんか? 私もずっと長い間、アップの目的も分からずに適当にアップして、練習や試合に出ていました。 ふと、練…

最近練習の調子が上がらない?それオーバートレーニング症候群かも

みなさんはトレーニング・練習に目標はありますか? 「全国大会に行きたい」 「あの大会で優勝したい」 「体脂肪率10%切ってやる」 「ベンチプレスで100kg挙げる」 など様々だと思います。 しかし、最近休んでますか? その目標を達成させるために 「毎日酸…

ミニハードル走でみる走りの「ため」と「切れ」の正体

こんにちは、倉部勇哉です。 走りの練習中にコーチから「走りに切れがないよ」「もっと空中でためを作って」などと言われたことはありませんか? 何本も走ったり、本気で走っているとそんなこと考える余裕もありません。 また、空中のためや走りの切れという…

ウェイトトレーニングMAX測定

今日の練習は MAX測定でした. (脳筋タイプの短距離選手です)