ベークラの挑戦

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ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

疲労に効果があるサプリメントと効果

こんにちは、

サプリメント担当の倉部です

 

みなさん、サプリメント飲んでますか?

私はサプリメントというものが

大好きなのですが、世の中の反応は

「サプリメントなんて本当に効果あるの?」

「サプリメントって危なくないの?」

「サプリメントを飲むとドーピングになりそう」

「サプリメント(プロテイン)って不味くて飲めない」

など様々な意見があると思います 

 

確かに世の中には実際に飲んでも効果がなかったり、

アスリートにとっては害になるような

サプリメントも存在します

 

なので、今回サプリ好きの私が実際に

飲んでいるサプリメントと

その効果と体感を

同時に紹介していきたいと思います

私が飲んでいるサプリメント編

今私が飲んでいるサプリメントは

・ファイテン バレニン

・バルクスポーツ VITAMAX

・バルクスポーツ 

 アイソプロとビッグホエイ

・バルクスポーツ EAAタブレット

・HALEO C3Xハイパー

の5つです

 

今回は

・ファイテン バレニン

・バルクスポーツ VITAMAX

の2つを紹介します

ファイテン バレニン

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 ファイテンのバレニンは

ヒゲクジラを原料とした

イミダゾールジペプチドで

バレニン・アンセリン・カルノシンというジペプチドが入っています

 

このサプリメントに

期待できる主な効果は

・抗疲労効果

です

 

バレニンは

・継続して頑張れない人

・ゆっくり休めない人

・よく寝れない人

におすすめです

 

口コミやサイトを見ると

即効性があると書いてあったのですが

私は体感するまで

約2週間くらいかかりました

(体感できる速度にも個人差がありそうです )

 

しかし2週間後からは

・疲労が翌日に残りにくくなった

・寝入りがスムーズになった

・長時間集中できるようになった

(スポーツだけでなく読書やデスクワーク等も)

という効果がありました

 

長時間集中できるのは本当に嬉しいです

(ゲームや漫画の読書がずっとできるようになった)

ただ、時間を忘れてしまいがちなので

気をつけなければいけないです

 

また、サプリメントで

大事な部分である「味」

 

このバレニンは

美味しい!!

(個人差あり)

 

バレニンには

・ブドウ味

・グレープフルーツ味

の2種類があります

 

私はブドウ味を飲んでいるのですが

味を例えるなら

ぶどう味のねるねるねの粉です

(怒られそう・・・)

 

今では毎日欠かさずに

飲んでいるサプリになりました

バルクスポーツ ビタマックス

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バルクスポーツのVITAMAX(ビタマックス)

 

2つ目は バルクスポーツの

ビタマックスです

 

ビタマックスは

マルチビタミン剤です

 

なので、食事でしっかり

野菜や果物を摂取をしていれば

必要ありません

 

そう、私はできていないのです・・・

 

ビタミンはパフォーマンスや

筋肥大の直接大きな効果は

あるわけではないのですが

日々の健康を保つためには

必要です。

 

ちなみにこのマルチビタミン剤というのは

以前雑誌で効果がないよっていう

サプリメントの部類に

分別されていました

 

しかし、このバルクスポーツの

ビタマックスに変えてから体調を崩す頻度が

明らかに減ったので毎日飲むようになりました

(飲む前は月に2回は体調を崩していたが

3ヶ月に1回くらいに減った)

 

また、ビタミン剤を飲み、

スポーツ選手が恐れるのが

ドーピングです

 

このバルクスポーツのビタマックスには

TSPマークが表示されています

 

このTSPマークというのは

サプリメントの検査プログラムで

高品質の基準に則って作られ、

かつ特定の禁止物質に対する

試験に合格したことを証明するマークです

 

つまり、アスリートも安心して飲めます!

 

ここで安心してガブガブ飲んではいけません

 (私は飲んだ・・・)

 

ビタミンには過剰摂取による

副作用があります

 

特に脂溶性ビタミンと呼ばれる

ビタミンA・D・Kは注意が必要です

 

健康を保つために飲んでるのに

飲み過ぎで健康損ねるなんて嫌ですよね

 

過剰摂取が原因で起きる不調としては

・ビタミンA

食欲不振・嘔吐・脱毛・発疹など

・ビタミンD

食欲不振・口渇・頭痛など

・ビタミンK

下痢・嘔吐・悪心など

マルチビタミンを飲んでいて

以上の症状が出てきたら

過剰摂取も疑いましょう

 まとめ

以上、私が飲んでいる

サプリメントの紹介でした

 

サプリメントを飲む前に

しっかりとした食事や

栄養管理をしていれば 

 サプリメントなんていりません

 

しかし、完全に食事で栄養を

取り切るというには

本当に難しいです

 

私の考えでは

競技力向上に必要な要素は

練習3割・栄養3割・休養3割

です

(残りの1割は人それぞれ、私は遊びです)

 

なので栄養をおろそかにするものは

勝負の場にすら立てない!

くらいに思っています

 

みなさんも練習だけではなく、

栄養にも気をつけてみませんか?