ベークラの挑戦

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ユティック陸上部で「挑戦」をテーマに日々の生活を更新します

第2回ウェイトトレーニングMAX測定会

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やってきましたMAX測定!!

 

冬季トレーニングも順調に進み、

日頃のウェイトも徐々に重い重量が持てるようになってきました

 

なので今回のMAX測定は前とは違い、

少し自信がある状態で臨みました

 

MAX測定を行う意味

MAX測定はトレーニングの適切な強度を設定するのに

必要なことだと思うので、冬期トレーニングの中間である

この時期に行いました

 

またMAX測定は

・どの部位が強いか弱いか

・自分自身の真のMAX値を知ることができる

・成長を知りやすくなる

という点で大好きです

MAX測定結果

今回実施した種目は

・クリーン

・スクワット(クウォーターに近いハーフ)

・デッドリフト

・ベンチプレス

です

 

結果は

・クリーン 100→115kg

・スクワット 180→240kg

・デッドリフト 150→180kg

・ベンチプレス 115→125kg

でした

 

前回は12月2日に測定したので

約2ヶ月の成果になります

 

ちなみにPB(パーソナルベスト)は

・クリーン 125kg

・クウォータースクワット 200kg

・デッドリフト 150kg

・ベンチプレス 125kg

 なので、スクワット・デッドリフトはPBで

ベンチプレスはPBタイでした

結果から考えられること

結果だけ見るとだいぶ順調にトレーニングが進んでいるように感じます

 

ただ、悔しいのがクリーンです

練習内容では120kgを上げることが可能だったはずなので

出来なかったのが本当に悔しいです

 

今回のMAX測定を通して思ったのが、

体幹が安定するようになった

ということです

 

前回の測定ではどの種目も体幹部分が耐えられなくなり、

持てない・挙げられなかったので、だいぶ改善されました

 

ただ、今回のMAX測定で痛感したのが、

高重量の練習をしないといけないな

ということでした

 

というのも体は耐えられるが、高出力(約100%)を出すメニューをしていないので、出力を出しきれないと感じたからです

 

なので、これから少しずつ出力を上げるメニューも入れていく予定です

冬期トレーニングの目標

12月の冬季スタート段階の目標は

3月の中旬までに

・クリーン 130kg

・スクワット 220kg

・デッドリフト 200kg

・ベンチプレス 130kg

でした

 

このままだとクリーン・デッドリフトが怪しいので

これからまた考えながら、追い込んでいきます

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